Аэробика и фитнес

Гиревой фитнес: преимущества и скорость

Услышали шум в фитнес гири в зале? Мало того, что это один из самых универсальных инструментов для тренировки, упражнения с гирей одновременно развивают выносливость и силу, а также способы сжечь до 20 калорий за одну минуту! Вот почему вы должны приглядеться к гиревой фитнес тренировке и включить ее в свою программу.

Что из себя представляет гиря?

Гиря похожа на большое пушечное ядро с ручкой. Ее используют для выполнения динамических упражнений, например, качелей, для скручиваний и прочих мышц тела.

В отличие от традиционных методов тяжелой атлетики, упражнения с гирей задействуют сразу все основные группы мышц одновременно, так что вы получите нужно нагрузку на тело с каждый подходом. Кроме того это отличный способ сжечь лишние килограммы.

Преимущества

Тренировка с гирей стала дико популярной среди голливудских звезд, профессиональных спортсменов и вообще всех, кто хочет поддерживать себя в хорошей форме. Так в чем же заключаются преимущества гири?

1. Гиревой фитнес сжигает до 20 калорий в минуту и поддерживает тонус сердечно-сосудистой системы на высоком уровне

2. Увеличивает мобильность и гибкость, что дает прирост силы при выполнении повседневной работы

3. Нагрузка идет сразу на все основные группы мышц за одну тренировку

4. Рост мышц идет в два раза быстрее в отличие от традиционной разминки, причем вы используете меньшее количество оборудования

Скорость

Обычная фитнес тренировка включает в себя 45 минут на беговой дорожке и 30-45 минут работы в тренажерном зале. С гирей вы можете сочетать аэробику и силовые упражнения одновременно, что сократит время на тренировку. К тому же, гиря более эффективна при сжигании жира, в отличие от бега или езды на велосипеде.

Гантели или гиря?

У гири есть ряд преимуществ над гантелями. Во-первых, ручка гантели не позволяет плавно вращать ее в стороны в отличие от гири. Во-вторых, центр тяжести у гантели не смещен вниз, следовательно, эффективность ее ниже. Гантели банально неудобны. Попробуйте размахивать 30-ти килограммовой гантелью между ног, это нелегко.

Возможно, вы настроены скептически, но поверьте мне. Одна тренировка в течение часа с гирей и вы сразу ощутите все преимущества гиревого фитнеса на себе.

Оставьте комментарий