Общие вопросы

Как разнообразить тренировки и сделать фитнес интересным

 

Мы все часто скучаем в тренажерном зале и ищем способ разнообразить свои тренировки. Для того чтобы получить удовольствие от своих занятий и при этом поддержать интерес в тренировках я хочу предложить простую, но эффективную стратегию. Следуйте советам ниже и ваши тренировки никогда не будут скучными.

Попробуйте что-то новое

Фитнес становится скучным, когда вы делаете одно и то же каждый день. Пришло время его оживить! Выясните, какие учебные классы предлагает ваш тренажерный зал, возможно, это кикбоксинг, йога или танцевальные упражнения Zumba. Вы обязательно найдете что-то по душе. Попробуйте различные классы, чтобы понять, какие из них лучше всего удовлетворяют вас. Если у вас нет абонемента в спортзал, загляните в танцевальную школу (по хип-хопу, джаз или современному танцу) или класс скалолазания. Чем больше нового вы попробуете, тем лучше.

Занятия на свежем воздухе

Свежий воздух необходим для повышения энергии тела и хорошего тонуса. Чтобы разнообразить тренировки и cделать фитнес интересным, проводите хотя бы одно занятие на открытом воздухе раз в неделю, даже если сейчас холодная погода. Обратите внимание на бег трусцой, прогулки, езду на велосипеде, футбол, пляжный волейбол или все что вам интересно.

Поставьте цель

Нет лучшего способа для мотивации, чем грамотная постановка цели. Что вы давно хотели достичь? Может выжать от груди 100 килограмм или пробежать марафон? Установите цель и двигайтесь к ней. Сосредоточьтесь на работе, и это сделает ваши тренировки более интересными.

Привлеките друзей и членов семьи

Один из лучших способов разнообразить фитнес-рутину это забыть об одиночных занятиях. Некоторые люди любят заниматься самостоятельно, хотя другие получают удовольствие только от совместных тренировок. Заручитесь поддержкой друга или члена семьи и попробуйте что-то новое. Например, выбирайтесь все вместе на утреннюю пробежку или ходите в тренажерный зал в определенные дни.

Почувствуйте себя ребенком

Помните, сколько удовольствия вы получали, когда были очень активны в детстве? Возродите любовь к физической активности и не называйте свои тренировки тяжелой работой. Залезьте по канату, покидайте мячик или обручи с другом, поиграйте в пейнтбол с детьми или поставьте любимую музыку и пуститесь в пляс. Тренировки не обязательно должны ассоциироваться с тренажерным залом. Добавьте один день в неделю на веселые игры, чтобы почувствовать себя беззаботным и вспомнить детство.

Добавьте развлечений

Если вам скучно в спортзале или дома, пока вы стремитесь сжечь лишние калории, добавьте немного развлечений. Это простая, но эффективная стратегия позволит чувствовать себя более мотивированным. Наденьте наушники и слушайте свою любимую музыку, пока делаете разминку или смотрите телевизор на беговой дорожке. Отвлечение внимания поможет вам получить удовольствие от тренировки и сделать ее более интересной и ненавязчивой.

Оставьте комментарий