Аэробика и фитнес

Как уменьшить талию?

Представительницы прекрасной половины всегда придирчиво относятся к своей фигуре. Порой даже незнакомые люди не видят недостатки, а девушки обязательно находят. В любом возрасте каждая хотела бы иметь тонкую осиную талию, но из-за нехватки времени, домашних хлопот и, не будем скрывать, лени, отражение в зеркале не всегда радует нас. Одной из самых проблемных зон, которую девушкам очень трудно скорректировать, это бока. У многих даже нет животика, но есть эти некрасивые складки, которые видны в любой одежде, будь то джинсы или платье. Так как уменьшить талию и что для этого делать? 

Каковы причины появления складочек в области талии:

  • вы неправильно питаетесь. Это может выражаться как в самих продуктах, которые вы употребляете, так и в самом режиме
  • после родов
  • отсутствие физических нагрузок
  • ношение узких брюк с низкой талией, неправильно подобранное нижнее бельё
  • самая распространённая причина – лень, которая сопровождает все вышеперечисленные проблемы.

Если же Вы решили избавиться от проблемных боков, то давайте рассмотрим самые эффективные способы.

Питание

Для начала Вам нужно сформировать свой режим питания. Пусть это будет 5-6 приемов пищи. Самое главное — это заставить себя начинать своё утро с завтрака в виде каши. Пусть это будет овсяная, гречневая, пшенная. Второе, не менее известное правило: кушать нельзя после шести, ограничить себя в приёме сладкого и мучного. Стоит уточнить, что приём пищи вечером возможен, но, если это будет, например, овощной салатик, нежирные молочные продукты, фрукты в умеренном количестве.

Физические нагрузки

Все мы очень заняты, но давайте всё-таки находить время на спортзал или тренировки дома. Вы же находите время покушать, значит, и сумеете выделить 30 минут для своего тела. Сейчас множество фитнес-центров, предлагающих широкий спектр различных тренировок. Если позволяет время и финансы, то обязательно занимайтесь. В том случае, если не удаётся добраться до фитнеса, то приучите себя к домашним тренировкам.

Попробуйте следующие упражнения для талии и боков, а также вам будут очень полезны тренировки для того, чтобы иметь красивый и плоский живот.

Пассивные методы борьбы с боковыми складками

1. Крутите хулахуп под свою любимую музыку или телепередачу. Это упражнение необходимо выполнять не менее 15 минут и только с тяжелым обручем, только в этом случае будет эффект. Сразу предупреждаю, что первое время будут болеть бока и, возможно, будут синяки.

2. Обёртывания. Очень полезно делать водорослевое, медовое, с глиной, кофейное обёртывание. Например, подогрейте мёд, и похлопывающими движениями нанесите на бока и область живота. Затем обернитесь пищевой пленкой, а сверху лучше укутать широким шарфом. Такую процедуру нужно делать 15-20 раз, через день.

3. Антицеллюлитные массажи. Это может быть ручной или баночный массаж. Обратитесь к специалисту, но можете попробовать сделать самостоятельно. Достаточно неприятная процедура, но результат впечатлит Вас. Кожа станет упругой и гладкой.

У каждого способа свои достоинства и недостатки. Единственное, о чем нужно помнить, что всё это вы делаете для себя. Мужчины любят восхищенно смотреть на красивую стройную девушку, а подруги всегда попросят вас поделиться секретом стройности и способом сделать талию тонкой. В любом возрасте можно иметь красивую фигуру, просто надо упорно идти к своей цели.

Удачи!

комментариев

Оставьте комментарий