Общие вопросы

Как заставить себя заниматься спортом?

 

Каждый хоть один раз за свою жизнь задумывался о том, чтобы заняться спортом, нарастить мышцы, стать более активным и привести свое тело в порядок. Некоторые даже записываются в тренажерный зал или начинают себя кормить обещаниями бегать по утрам. Но, как правило, энтузиазм кончается быстро, а за ним и занятия. Давайте попробуем разобраться в том, как начать заниматься спортом и что для этого необходимо делать.

Ставим перед собой цель

Вы всегда мечтали, к примеру, бегать. Для чего Вам заниматься этим? При определении цели обратите внимание на следующие моменты: поставьте срок достижения цели, постарайтесь измерить ее. Не ставьте перед собой невыполнимые задачи, которые являются таковыми именно для Вас.

Например: Я буду бегать по полчаса 3 раза в неделю, терять по 100 грамм веса за день и через пару месяцев я сброшу до 2.5 килограмм!

как заставить себя заниматься спортомИли: Сначала я себе куплю все необходимое, а только затем начну что-либо делать…

У большинства нет подходящей одежды для тренировок, и занятия откладывают на потом. Но денег на покупки всегда не хватает. Сколько же Вы готовы ждать? Год? Два?

Отбросьте отговорки в сторону и идите тренироваться в том, что есть. Лучше испытывать чувство стыда в спортзале за шорты с дыркой на попе, чем за огромные складки жира на пляже. Начните и все постепенно наладится.

Зачем откладывать на завтра то, что можно вообще не делать?

Тут трудно что-либо сказать. Просто соберитесь и начните делать, а не говорить. Прекратите давать себе поблажки и четко следуйте заранее установленному плану. Забудьте о слове «завтра». Если сила воли очень слабая, то поспорьте с кем-либо на солидную сумму денег на то, что Вам все-таки удастся совершить задуманное.

Полная выкладка на первом занятии

Вполне вероятно, что Вам это уже очень знакомо. Большинство рвутся сразу «покорять вершины», но это приводит к негативным последствиям. Начните с малого, делайте минимальные нагрузки, постепенно увеличивая их продолжительность и количество подходов. Это относится ко всем видам спорта без исключений. Благодаря такому подходу Вы будете получать удовольствие от совершаемых занятий, а не проклинать все на свете за боль в мышцах и суставах.

Нерегулярность занятий

Если Вам все-таки удалось заставить себя начать заниматься спортом, то постарайтесь делать это регулярно, минимум на протяжении первых трех недель, пока привычка не вклинится в Ваш мозг. Необходимо приучить и организм к тренировкам и их расписанию. Если не удалось пару раз выйти позаниматься из-за непредвиденных обстоятельств, то не падайте духом, просто дальше соблюдайте регулярность тренировок. Ученые выяснили, что привычка вырабатывается на протяжении 21 дня. Не «сломайтесь» в течение этого периода, потом появляться первые результаты и ноги сами начнут Вас вести на тренировку.

Самое главное в этом деле – начать. Верьте в себя, свои силы и тогда у Вас появится не только мотивация, но и все результаты пойдут вверх!

Оставьте комментарий