Упражнения на растяжку

Основы и типы йоги

Йога может улучшить осознание дыхания, осанку, гибкость, равновесие и снизить уровень стресса. Есть много типов и стилей йоги, так что вы можете практиковать ее где угодно.

Осознание дыхания. Центральное место в йоге занимает осознанное и правильное дыхание. Есть дыхательные упражнения, которые помогут вам улучшить свое потребление кислорода. Есть те, которые помогают напоминать о необходимости быть в настоящем, контролируя вдох и выдох, а есть те, которые требуют более сложных позиций.

Улучшение осанки. Йога подчеркивает изгиб позвоночника. То есть, если вы лежите, большая часть спины оказывается на постели, но есть маленькие полости на спине, которые ее не касаются. В позе стоя, упор делается на чувство центра и равновесия, как будто вы тяните с потолка вашу голову к земле вдоль позвоночника.

Повышение гибкости. Гибкость является ключевым моментом для многих поз йоги. Начиная с простых построений и заканчивая очень сложными позициями, которые требуют специальных навыков и растяжки.

Улучшение чувства равновесия. Мало того, что в положении стоя, йога требует равновесия, этого требует и повседневная деятельность. Когда вы улучшите свое чувство баланса, вы также улучшите свои повседневную жизнь.

Типы йоги. Есть много видов и практик йоги. Ананда это нежная йога, сосредоточенная на медитации, Анусара предлагает более сложные позиции. Аштанга работает в быстром темпе для спортсменов. Бикрам делается в теплом помещении для потери веса и улучшении выносливости. Хатха-йога является наиболее распространенной и практикуется в медленном темпе, сосредотачиваясь на исцелении тела и духа. Вини-йога используется для восстановления после травм.

Оставьте комментарий