Сегодня я хочу вам рассказать про очень популярную сейчас программу или систему тренировок под...
Программы тренировок
Программа подтягиваний на турнике
Всем привет! Давно я не рассказывал вам про всякие тренировочные программы, поэтому хочу...
Программа отжиманий от пола
Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я хочу показать вам потрясающую программу отжимания от...
Программа тренировок для набора мышечной массы
Ранее я рассказывал вам, как правильно составить свою собственную тренировочную программу на силу...
Тренируем мышцы груди
Пуловер со штангой лежа
Строительство идеального тела в бодибилдинге во многом зависит от формирования правильной осанки...
Отжимания широким хватом: все способы
Стройное тело и широкие мускулистые плечи – мечта каждого мужчины, который хоть изредка...
Упражнения с гантелями для грудных мышц
Сегодня я снова хочу вернуться к груди и показать вам все упражнения с гантелями для грудных мышц и...
Упражнения для увеличения бюста
Если природа вас не наградила красивой и большой упругой грудью, то вы не одиноки. Стремление к...
Как накачать грудь
Автор: Владислав Догиль — 2-ое место Чемпионата Украины по становой тяге среди юниоров (WPUF 2017)...
Как накачать грудные мышцы дома
Есть всего три основных и самых эффективных упражнения для груди, которые вы легко можете сделать в...
Тренируем пресс
Подъем ног в висе на перекладине
Наиболее эффективным упражнением, с помощью которого можно накачать пресс и добиться появления...
Подъем ног на наклонной скамье
Подъем ног лежа на наклонной скамье позволяет делать нагрузку не только на нижнюю часть пресса (в...
Вакуум живота
О спортивном и подтянутом животе мечтают и женщины, и мужчины, не зависимо от возраста. Для...
3 самых эффективных упражнений на пресс
Решил составить маленький рейтинг самых эффективных упражнений на пресс согласно их отдаче...
Как накачать пресс
С самого детства эта мышца считалась особенной. Сотни и тысячи повторений выполнялись ежедневно, в...
Как сделать живот плоским за неделю
Сегодняшняя статья посвящена девушкам, которые хотят иметь красивый плоский живот, но не знают, как...
Тренируем руки
Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях очень эффективны для развития мышечной массы груди и рук. Кроме того, брусья...
Французский жим гантелей
Трицепс, иначе – трехглавая мышца плеча, исполняет сгибательно-разгибательную роль. Как раз...
Подъем гантелей на бицепс хватом «молот»
Одна из целей атлета — увеличение объема рук. Обхват руки увеличивает ряд упражнений, из которых...
Жим Арнольда
Даже далёкий от спорта и физкультуры с отягощениями человек, услышав выражение «жим...
Обратные отжимания от скамьи на трицепс
Существует множество упражнений для рук, но большинство начинающий спортсменов делает акцент на...
Как научиться ходить на руках
Всем привет! Как всегда, стараюсь готовить для вас интересные и познавательные статьи. Сегодня...
Тренируем спину
Тяга верхнего блока к груди
Чтобы хорошо накачать спинные мышцы, нужно выполнять специальные упражнения. В данной статье мы...
Подтягивания в гравитроне
Любой парень или девушка мечтает о красивой спине. От природы такое редко кому дается, поэтому...
Тяга гантели в наклоне к поясу
Тяга гантели в наклоне к поясу одной рукой — технически довольно непростое упражнение, поскольку...
Как правильно делать гиперэкстензию
В этой статье мы расскажем о таком упражнении для спины, как гиперэкстензия, и о технике его...
Шраги со штангой стоя
В данной статье расскажем о технике выполнения шрагов со штангой – упражнения, на котором довольно...
Обратная гиперэкстензия
Одними из самых полезных и необходимых для здоровья считаются упражнения на укрепление спины, в...
Тренируем ноги
Становая тяга с гантелями
Становая тяга с гантелями – упражнение сложное, но высокоэффективное. Такой способ тренировок...
Сгибание ног лежа в тренажере
Сгибание ног лежа в тренажере поможет подтянуть мышцы ног. Тренажер есть в любом зале, и любят...
Разгибание ног сидя в тренажере
Разгибание ног сидя в тренажере — изолирующее упражнение, с помощью которого можно проработать...
Тяга верхнего блока к груди
Чтобы хорошо накачать спинные мышцы, нужно выполнять специальные упражнения. В данной статье мы...
Подтягивания в гравитроне
Любой парень или девушка мечтает о красивой спине. От природы такое редко кому дается, поэтому...
Тяга гантели в наклоне к поясу
Тяга гантели в наклоне к поясу одной рукой — технически довольно непростое упражнение, поскольку...
Тренируем ягодицы
Приседания с гантелями
При помощи приседаний сбрасывается вес, приводятся в порядок ягодицы, наращиваются мышцы...
Приседания для ягодиц и с гантелями
Вообще приседаниями можно петь оду очень и очень долго. Это действительно одно из самых лучших...
Как накачать попу
Здоровый образ жизни – это непреложное правило для тех, кто хочет быть красивым и успешным в любом...
Как подтянуть ягодицы в домашних условиях?
Есть много мифов и неправильных представлений о физических упражнениях и большинство из них связаны...
Упражнения для бедер и ягодиц (видео)
Если вы устали смотреть на любимые узкие джинсы, которые собирают пыль в шкафу, то вам обязательно...
Упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях
Не знаете ни одного упражнения на ягодицы и бедра в домашних условиях? Не волнуйтесь, вы не одиноки...
Тренируем плечи
Махи гантелями в стороны
Для тех, кто следит за своим телом, занимается спортом и хочет узнать влияние того или иного...
Тяга штанги к подбородку
Одним из основных упражнений в тяжёлой атлетике считается занятие со штангой стоя. Протяжка со...
Жим штанги из-за головы стоя и сидя
Жим штанги из-за головы в положениях сидя и стоя на сегодняшний день используется многими...
Армейский жим (жим штанги с груди)
Армейский жим считается одним из лучших упражнений для мышц плечевого пояса, польза от которого...
Шраги с гантелями: качаем трапеции
Шраги с гантелями эффективное упражнение, которое изолированно качает трапециевидные мышцы спины...
Упражнения для мышц плечевого пояса
Плечевой сустав является одним из самых сложных суставов в организме. Перемещение руки вверх, вниз...