Аэробика и фитнес

Упражнение Бурпи

У вас мало времени на упражнения, или вы хотите заниматься, не перенапрягая себя и получить результат? Тогда бурпи это упражнение для вас. Этот метод используется военными или спортивными лагерями для занятий спортом, например, футбол. Причина? Бурпи разрабатывают все тело: пресс, спину, бицепсы, бедра, икры, грудь, предплечья, ноги, поясницу, шею, плечи и трицепс. Чего еще можно желать? Следуйте следующим правилам правильного выполнения.

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, а затем сделайте присед на пару секунд, положив руки на пол перед ногами.
2. Выбросьте ноги назад в позицию упора лежа. Сразу сделайте отжимание, пока вы находитесь в нижней позиции. Затем прыжком вернитесь в предыдущую позицию.
3. Выпрыгивайте вверх, выбрасывая руки за голову. Сразу же возвращайтесь на корточки и повторяйте весь цикл снова.

Видео

Совет: Наслаждайте Бурпи, это очень занимательное упражнение. Если вы хотите большего, то нет проблем. Делайте комплекс бурпи, уменьшая количество повторений. Начинайте с 10 бурпи, делайте отдых в течение одной минут, затем 9 бурпи, снова отдых минуту, затем 8 бурпи и далее, пока не выполните весь комплекс. Удачи!

Оставьте комментарий