Аэробика и фитнес

Утренняя зарядка для женщин

Проснувшись рано, чтобы успеть выполнить утреннюю зарядку, женщине приходится прилагать массу усилий, не говоря о силе воли, чтобы выделить для этого время. Рассмотрим, какие упражнения можно выполнять после утреннего будильника.

1. Пилатес является хорошим упражнением для утренней зарядки, так как не требует особых усилий. Хотя вы должны быть сосредоточены, когда делаете пилатес, он не требует такой выносливости как аэробика. Купите пилатес DVD-тренировки, чтобы выучить программу.
2. Йога. Как и пилатес, йога также хорошее упражнение, которое не требует крайних усилий и обычно начинается с простых и расслабляющих движений. Это хороший способ быстро проснуться. Йога помогает мысленно и физически подготовиться к тяжелому рабочему дню. Более того, растяжка поможет привести мышцы в тонус. Вы можете также приобрести видеопрограмму для дома или купить абонемент в студию йоги.

3. Быстрая ходьба утром это не просто хорошая физическая разминка. Вы также дадите телу подышать свежим воздухом для поднятия настроя. Все, что вам нужно сделать, это надеть какую-либо обувь для ходьбы и прогуляться там, где вам комфортно (парк, велотрек, местный стадион и т.д.). Прогулка это такая утренняя зарядка для женщины, которая не требует выполнения физических упражнений, и которую вы без проблем можете выполнять ежедневно.
4. Плавание. В отличие от более интенсивных форм аэробики, таких как бег или езда на велосипеде, при плавании вы можете сами выбрать уровень нагрузки. Если хотите легкой тренировки, просто сделайте несколько кругов в местном бассейне лежа на спине. Вы получите физические преимущества и совершенно не устанете.

Оставьте комментарий