Аэробика и фитнес

Зумба или танцевальный фитнес, видео

Зумба это популярная фитнес программа, вдохновленная латинскими танцами. Слово «Zumba» происходит от колумбийского слова, которое означает «действовать быстро и весело провести время». Это как раз хорошо характеризует суть танцев зумба. Использование позитивной латиноамериканской музыки вместе с физическими упражнениями, зумба представляет собой аэробные танцы, которые хорошо развивают сердечно-сосудистую систему, а также это очень весело и им легко научиться.

Зумба фитнес для похудения?

Зумба это оптимальная физическая тренировка, которая сочетает в себе кардионагрузку и интервальные упражнения. Многие эксперты считают, что такие упражнения максимально способствуют сжиганию калорий и лишнего жира, подтягивая общий тонус организма. Зумба это смесь эффективных скульптурных движений тела и простые танцевальные шаги. Это настолько увлекательно, что многие часто забывают, что они на физической тренировке, и просто весело проводят время, что позволяет сжечь еще больше калорий.

Особенности Зумба фитнес

Типичная тренировка длится около часа и включает в себя несколько стилей танца, в том числе кумбию, меренге, сальсу, риггатон, мамбо, румбу, фламенко, калипсо и сальсатон. Латинская музыка использует как быстрые, так и медленные ритмы, позволяя разнообразить тренировку, а также упражнения на повышения мышечного тонуса. В зависимости от инструктора, вы можете прочувствовать как танец живота, так и хип-хоп танцы.

Кому подходит зумба?

Если вы любите высокоинтенсивные и энергичные упражнения, обожаете танцевать и хотите попробовать что-то новое и уникальное, зумба это ваш билет к хорошей физической форме.

Ниже я хочу представить вам базовый видео урок по зумба фитнесу, который вы можете посмотреть и освоить некоторые шаги.

Но помните, зумба это большой простор для фантазии. Импровизируйте, скачайте понравившуюся вам латиноамериканские песни, поставьте и начинайте танцевать в такт и ритму музыку. Вращайтесь бедрами, делайте ударные движения, четкие шаги, задействуйте все тело. Это очень весело и намного полезнее, чем тратить деньги на фитнес тренера по зумба.

Оставьте комментарий