Здоровье организма

Как принимать Л-карнитин

Профессиональные спортсмены или любители фитнеса, часто прибегают к добавлению минеральных и витаминных комплексов к правильному питанию. И все большую популярность в этом сегменте приобретает L-карнитин. Какими свойствами обладает карнитин, что это такое и для чего он нужен в питании спортсменов — поговорим в этой статье.

Что такое L-карнитин

Левокарнитин, L-карнитин или просто карнитин — это все названия одного и того же вещества, происходят они от латинского «carnes», что означает «плоть» или «мясо».

[/notification]

Впервые был открыт в 1905 году учеными-биофизиками Робертом Кримбергом и Владимиром Гулевичем. И только в 1962 году был установлен функционал карнитина в организме человека и его действие. А в конце ХХ века фирма из Швейцарии впервые выпустила на рынок этот препарат для употребления спортсменами.

Л-карнитин непосредственно влияет на энергетический обмен веществ, транспортируя жирные кислоты, или попросту жир, внутрь клеток, в митохондрии, где под воздействием аэробных нагрузок происходит процесс окисления и превращения в энергию. Это процесс природный и абсолютно безопасный. Синтезирование происходит в печени и почках, при прямом влиянии витаминов группы В — 3, 6, 9, 12, а также метионина, железа и лизина.

Многие относят левокарнитин к аминокислотам, но это неверное суждение, так как он только синтезируется с помощью аминокислот и имеет схожесть с витаминами группы В.

Вещество поступает в организм с продуктами, такими как молоко, творог, мясо. Но его дневная норма находится в 300–400 г сырого мяса, а при тепловой обработке карнитин уничтожается. Потому важно принимать его в виде пищевой добавки дополнительно к основным приемам еды.

Помимо этого препарат обладает анаболическими, антигипоксическими и антитиреоидными свойствами. Внешне это белый кристаллический порошок, по виду напоминающий сахар, без запаха, гигроскопичный и растворимый в воде.

элькарнитин

 

Чем полезен и как действует

Левокарнитин стимулирует природные процессы метаболизма в организме и помимо прямого своего назначения имеет множество преимуществ, которые только положительно сказываются на работе всех органов.

Для похудения

Незаменимым является этот продукт для похудения, так как способствует улучшению множества процессов в организме:

  • сжигает жировую прослойку, ускоряя процесс поступления в клетки и дальнейшего окисления жировых кислот;
  • работает как профилактическое средство против возникновения новых жировых отложений;
  • противодействует и уменьшает зашлакованность и наличие токсинов в клетках, особенно при лекарственной или алкогольной детоксикации;
  • качественно понижает уровень холестерина в крови и триглицеридов, тем самым препятствуя появлению холестериновых бляшек на стенках сосудов;
  • повышает настроение, общий тонус организма и самочувствие, убирает ощущения подавленности;
  • вырабатывает устойчивость к стрессовым ситуациям и помогает к ним адаптироваться;
  • эффект от употребления сохраняется на длительный период.
Читайте также:  Красивое и здоровое тело. Почему оно так необходимо?

В связи с тем, что картнитин способствует активизации обменных процессов, это вызывает повышение аппетита, потому важно правильно питаться в период его употребления и избегать вредной пищи.

Для спортсменов

Особенно популярен карнитин у спортсменов, потому что:

  • улучшает качество и скорость набора мышечной массы;
  • насыщает кислородом клетки;
  • значительно повышает выносливость и работоспособность;
  • способствует быстрому восстановлению организма после тренировки;
  • повышает иммунитет и сопротивляемость болезням;
  • уменьшает период восстановления мышц после тяжелых нагрузок;
  • увеличивает время активного задействования мышц с большей легкостью и без появления чувства слабости и усталости.

Кроме вышеперечисленных качеств, L-карнитин:

  • улучшает деятельность мозга и нервной системы;
  • улучшает зрение и уменьшает шансы возникновения катаракты на 40 %;
  • предупреждает возникновение инфарктов и инсультов;
  • повышает качество коронарной системы организма и в частности — состояние миокарда;
  • предупреждает появление невропатических болей.

карнитин для спортсменов

 

Как, когда и сколько принимать?

Если вы хотите удовлетворить потребности организма в этом препарате, нужно точно знать, когда и сколько раз в сутки принимать Л-карнитин для лучшего эффекта.

Жидкий

В жидком виде карнитин принимается только прерорально, в неразбавленном виде. Можно запивать сироп водой при необходимости. Употребляется 2–3 раза в сутки по следующей дозировке, в зависимости от назначения врача:

  • детям до 1 года и новорожденным 10 капель;
  • детям от 1 до 5 лет — 10–20 капель;
  • детям от 5 до 12 лет — 2,5 мл;
  • взрослым назначают 5 мл;
  • спортсмены употребляют 15 мл разовой дозы перед тренировкой.

Жидкий L-carnitine

 

Капсулы

Капсулы принимаются прерорально, запиваются водой, не разжевывая и не деля их пополам. Для взрослого человека достаточно 300–500 мг 3 раза в день, спортсмену — 500–1500 мг. Необходимую дозу устанавливает врач в зависимости от потребностей человека и его здоровья.

Читайте также:  Инфракрасная сауна: польза и вред

Таблетки и порошок

Таблетки препарата принимают 2–3 раза в сутки, запивая чистой водой. Дозы могут быть от 300 до 500 мг для взрослого человека, в зависимости от назначения врача. Худеющим и спортсменам уже необходимо от 500 до 1500 мг в день, которые нужно употреблять перед тренировкой.

 

Ежедневная утренняя зарядка на протяжении 10 минут способна улучшить весовые показатели, уравновесить давление и снизить риск заболевания раком на 11 %.

l-carnitine порошок

Совместимость с другими жиросжигателями

L-карнитин хорошо сочетается со всеми известными видами жиросжигателей. Можно совмещать с термодженериками, блокаторами жиров и углеводов, жирными кислотами омега-3 и блокаторами кортизола. Карнитин уменьшает побочные действия других жиросжигателей и уменьшает вредное влияние на сосуды и сердце спортсменов.

Вред и противопоказания

Левокарнитин относится к наиболее безопасным для здоровья добавкам, так как учеными до сих пор не было обнаружено явных побочных эффектов от его приема. Но и у него есть некоторые побочные эффекты, которые встречаются крайне редко, в основном от превышения дозы употребления:

  • в связи с повышением уровня метаболизма может быть бессонница, потому лучше принимать препарат до обеда;
  • индивидуальная непереносимость добавки проявляется тошнотой, головной болью и нарушением стула;
  • в период беременности и лактации препарат исключается из рациона;
  • аллергическая реакция;
  • иногда повышение температуры тела;
  • появление неприятного запаха тела под названием триметиламинурия, схожего с запахом гниющей рыбы;
  • слабость в мышцах;
  • диарея.
  • в период прохождения курса гемодиализа нельзя употреблять Л-карнитин, так как это может спровоцировать миастению.
    РЕЗУЛЬТАТ Л-карнитин

Но самым опасным побочным эффектом от приема элькарнитина бывает зависимость, поэтому следует четко придерживаться инструкции по применению и не злоупотреблять препаратом.

Карнитин не является гомеастичным препаратом, то есть он не накапливается в организме, а выводится, оставляя лишь необходимую организму часть.

Л-карнитин будет отличным средством для сброса веса, но то, как его принимать для похудения — в жидком виде, в таблетках или капсулах, — должен решать врач. При правильном употреблении вы не только сбросите лишний вес, но и заметно улучшите свое здоровье.

В данном видео вы узнаете как принимать Л-карнитин.

 


Оставьте комментарий