Общие вопросы

Тренажеры для похудения

 

Сегодняшняя моя статья будет посвящена тем, кто предпочитает заниматься дома или в тренажерном зале, чем бегать на улице или посещать бассейн. В этом нет ничего зазорного, каждый волен выбирать свою тренировку так, как ему удобнее и комфортнее. Главное это не бросать тренировки!

Похудеть хотят многие. Женщины сбросить лишние килограммы с бедер, мужчины с живота, чтобы проявились долгожданные кубики. Когда мы видим жир в областях нашего тела, мы понимаем, что надо что-то срочно менять, чтобы снова стать стройным. Если садиться на диету не вариант, то тренажеры это прекрасный выбор.

При выборе тренажеров стоит запомнить, что все они делятся на два вида: силовые и кардио тренажеры. Силовые тренажеры укрепляют мышцы тела, а кардиотренажеры помогают эффективно бороться с лишним весом. Поскольку задача — сбросить вес, то выбирать я буду только тренажеры для похудения. Их оказалось не так много, так что разобраться будет не сложно.

Рейтинг лучших тренажеров

Велотренажер — стационарно закрепленный велосипед. Нагрузки приходятся на мышцы ног, нижнюю часть спины и пресс. Плечевой пояс в работе не задействован.

Плюсы: не требуются специальная подготовка, низкая стоимость; можно ставить на балконе, чтобы дышать свежим воздухом или перед телевизором, чтобы не было скучно.

Минусы: не очень эффективно сжигает калории, не работают некоторые группы мышц, занимает много места.

велотренажер

Беговая дорожка включает в себя такие элементы: поручни, приборная доска и полотно для бега (механическое или работающее от электромотора). Можно запрограммировать скорость движения, а более дорогие модели также оборудованы возможностью изменения угла наклона движущегося полотна.

Плюсы: хорошо сжигает калории, можно изменять нагрузки.

Минусы: высокий уровень шумов, габаритные размеры, дорогая стоимость; при отсутствии правильной техники выполнения риск повредить колени и стопы.

беговая дорожка

Степпер (мини-степпер) представляет собой две платформы для ног, может изменяться угол наклона. Движения имитируют ходьбу по ступеням. Это наиболее компактный из всех тренажеров для похудения. Нагрузка приходится на колени, бедра и ягодицы, но плечевой пояс остается полностью незадействованным.

Плюсы: низкая стоимость, не занимает много места.

Минусы: малый расход калорий, возможность травмирования (связки коленей), частые поломки (в механических моделях).

тренажер для похудения домашний

Гребной тренажер наименее распространенная модель. Состоит из металлической основы и ручек-весел. Имитирует греблю на лодке. На этом тренажере оказываются задействованными до 95% всех групп мышц. Его, пожалуй, можно было бы назвать лучшим тренажером для похудения, если бы не противопоказания по состоянию здоровья.

Плюсы: позволяет быстро сжигать калории, нагружает верхнюю мускулатуру, которая у женщин плохо развита.

Минусы: занятия желательно начинать после консультации с врачом, есть риск травмирования; необходимо постоянно следить за пульсом, чтобы не допустить чрезмерных нагрузок.

гребной тренажер

Эллиптический тренажер для похудения. Соединяет в себе лучшие качества велотренажера, степпера и беговой дорожки. Состоит из металлического каркаса и маховика, который описывает не круговые движения, а эллиптические, как бы имитируя обычную походку. Благодаря поручням помогает развивать плечевой пояс. Полезен для органов дыхания и улучшения кровообращения, помогает эффективно сжигать жировые отложения.

Его достоинства:

  • наличие множества настроек, таких как ходьба по ступеням, катание не велосипеде, пробежки;
  • нет противопоказаний к применению, даже людям с проблемами позвоночника и суставов;
  • практически бесшумная работа;
  • во время тренировок будут задействованы почти все группы мышц;
  • эффективно сжигает калории.

Недостатки:

  • занимает много места;
  • дорогая стоимость;
  • не всем подходит фиксированная длина шага.

эллиптический тренажер для похудения

Виды эллиптических тренажеров:

  • механические, самые простые и недорогие модели. Независимы от электричества, но нет возможности гибких настроек. Немного шумные, приводятся в действие благодаря движениям человека.
  • магнитные, в их основе лежит магнитная система торможения. Работают более тихо, чем механические. Имеют большее разнообразие по количеству настроек, цена остается сравнительно невысокой.
  • электромагнитные, система торможения в этих тренажерах закладывается компьютером. Благодаря большому количеству настроек, возможен выбор наиболее оптимальных нагрузок с учетом всех индивидуальных особенностей конкретного человека. Работают они практически бесшумно, имеют большой срок эксплуатации, но цена на них более высокая.

Тренажеры для похудения в домашних условиях

Не всем бывает удобно посещать фитнесс-центры и более удобно использовать тренажеры дома. Но такие занятия будут иметь как свои плюсы, так и минусы

Плюсы:

  • можно для занятий выделять время утром, до работы;
  • гарантирован заряд бодрости на весь день;
  • не надо тратить время, чтобы добраться до зала.

Минусы:

  • нет постоянного контроля и иногда можно дать себе слабинку, т.е. пропустить тренировку;
  • никто не следит за правильностью выполнения упражнений, в результате чего можно получить травму.

Какие домашние тренажеры лучше выбрать ?

Поскольку в домашних условиях больше одного тренажера использовать вряд ли получится, то он должен быть, по возможности, компактным, чтобы не занимать много места в квартире и при этом многофункциональным, чтобы задействовать разные группы мышц. Ведь именно последнее условие поможет достичь лучших результатов.

Надеюсь, с помощью моей статьи вы уже решили для себя, какие тренажеры лучше для похудения. А если вы хотите худеть по старинке, то нет ничего проще старого доброго бега трусцой. Удачи!

Оставьте комментарий