Комплексы упражнений

Упражнение с обручем для талии

Вам надоели ваши тренировки? Попробуйте использовать упражнение с обручем для талии, улучшения здоровья сердечнососудистой системы и просто хорошего настроения.

1. Как использовать? Купите спортивный обруч в интернете или спортивном магазине. Сборка занимает всего несколько минут, просто следуйте инструкции.
2. Как только обруч собран, возьмите его в руки. Ноги на ширине плеч и слегка согните колени. Поместите обруч на талию, поддерживая его руками.
3. Теперь раскрутите обруч в одну сторону и начинайте качаться вперед-назад и вправо-влево в сторону движения обруча. Используйте ваши бедра, чтобы поддерживать движение. Поставьте музыку, вам будет легче выполнять это упражнение для талии с обручем в такт музыке.

4. Если обруч падает на пол, не отчаивайтесь. Возьмите его и попробуйте снова. Не забывайте держать обруч прямо перед собой, не позволяйте ему раскручиваться вниз к полу или вверх до потолка.
5. Поймайте ритм и вращайте бедра около 1-3 минут раз в день. На первое время этого будет достаточно. Спортивный обруч гораздо тяжелее, чем обычный и вам придется приложить усилия, чтобы научиться выполнять упражнение. Постепенно доведите время вращения до 10 минут до двух раз в день, и скоро вы заметите реальные улучшения на своей талии.

Оставьте комментарий