Здоровье организма

Как вести здоровый образ жизни?

составляющие здорового образа жизни

Задумывались ли вы, на что готовы ради изменения своего внешнего вида? Зачем посещаете спортзал? С какой целью? Нет, речь не идет сейчас о стандартном ответе: «хочу похудеть и быть красивой» или «хочу быть сильным и мускулистым». Нужно очень много работать для того, чтобы получить результат. Знаете ли вы об этом? Не достаточно ходить в спортзал, там надо по-настоящему пахать! Мало сесть на диету, ее надо соблюдать. Не достаточно один раз отказаться от булки, нужно научиться любить спорт и здоровье. Так ли сложно вести здоровый образ жизни как кажется? Вовсе нет, если правильно к этому относиться.

Поэтому сегодня у меня для вас очень интересная статья о ЗОЖ. И ниже я хочу рассмотреть основные составляющие здорового образа жизни, чтобы вы могли понимать, о чем идет речь.

Разнообразьте меню

Никто не заставляет вас есть изо дня в день овсянку и запивать ее кефиром. Такое меню – пытка для организма, которая скорее рано, чем поздно приведет к срыву. Существует масса вкуснейших рецептов блюд, полезных для организма. Экспериментируйте с овощными салатами, крупами, творогом. Превратите еду в любимый ритуал. Можно вкусно и полезно есть даже в современном ритме жизни. Горсть любимых сухофруктов, 100 грамм творога и бутылочка минеральной воды без газа – прекрасные заменители булки и печенья, если нет возможности варить себе суп на обед. Чем разнообразнее пища, тем меньше шансов «сорваться» и наесться чего-нибудь вкусного, но вредного.

Сделайте спорт неотъемлемой частью своего дня

Вы ведь не задумываетесь, чистить сегодня зубы, или нет? Физическая активность не должна быть подвигом. Если чистить зубы от случая к случаю, можно остаться без зубов. Также и тренировки – если они не являются частью вас, результат от них нулевой. Нет возможности посещать спортзал? Занимайтесь дома, например, будут очень полезны вот эти упражнения с гантелями в домашних условиях. Мешают дети? Превратите ваше занятие в игру, вовлеките в нее детей. Приятно наблюдать, как мама бегает по стадиону, а рядом с ней на самокате катается пятилетний сынок. И тут же на соседних скамейках сидят необъятные дамочки с пивом и семечками, обсуждают диеты и сетуют на нехватку времени. Не будем сейчас поднимать тему родительского примера, не о том речь. Каждый сам делает свой выбор.

как вести здоровый образ жизни

 

Ходите пешком при любой возможности

Банально? Да. Но пользу ходьбы сложно преувеличить. Всего один раз попробуйте встретиться с друзьями не в кафе, а, например, в парке. Вместо домашних посиделок с пиццей идите гулять в парк. Вам понравится! Боулинг, ледовый каток, да мало ли мест, где можно весело и активно провести досуг. Ваше тело отблагодарит вас стройным телом и красивой попой.

Правильно расставьте приоритеты

Задумайтесь, что важнее – лежащая на прилавке перед вами ароматная булочка или упругий плоский живот и пресс с кубиками, к которому вы так стремитесь? Пирожное на тарелке или восхищенные взгляды в вашу сторону на пляже? Депрессии и неуверенность в себе или гордая правильная осанка и тонкая талия? Минутные потакания капризам влекут за собой грустные последствия. Маленькие победы над собой это те составляющие, которые в итоге наградят вас идеальным телом и безупречной уверенностью в себе.

Научитесь получать удовольствие

Причем от всего: полезной еды, эффективных тренировок, прогулок на свежем воздухе, общения, работы, жизни и своего отражения в зеркале. Всем давно известно, что сила позитивной мысли творит чудеса. Кто-то очень мудрый когда-то сказал: «Кто не доволен тем, что имеет, тот не будет доволен тем, что хотел бы иметь». Верьте в себя и свои силы. Результат не заставит долго ждать. Вместе с первыми заметными изменениями во внешности придет и внутренняя гармония, ощущение правильной, наполненной жизни и желание продолжать совершенствоваться. Вы даже не заметите, как временные неудобства и ограничения превратятся в постоянное удовольствие и привычный ритм жизни.

На самом деле вести здоровый образ жизни легко, главное верить в себя и понимать, что это долгосрочные инвестиции в себя, свое тело и свое счастье. Удачи!

комментариев

  • Да, статья полезная, но не всегда это помогает. Вроде и ведёшь здоровый образ жизни, а здоровье то и не очень. Много зависит и от наследственности ДНК-код ещё никто не отменял. Мне муж всегда в пример ставит Черчиля, мол и пил, и курил, и до 90 лет прожил с лишним. А я и на лыжах бегаю, и ходьбой занимаюсь, и холодной водой обливаюсь, и чем только не занималась)))А здоровье слабенькое всё равно было. Я сначала отшучивалась, что если бы ничего не делала, давно бы на кладбище была. Но, конечно, обидно было, пока с методикой «Исцеляющего Импульса» Голтиса не познакомилась. Через год занятий мои болячки сошли на нет. Значит всё-таки есть действительно действенные методики, для которых и ДНК не преграда. «Исцеляющий Импульс» Владимира Вуксты (Голтис) был для большим открытием в оздоровлении, и не только — моей стройной фигурке теперь многие завидуют.

    • Абина, важно не только то, сколько ты проживешь, но и качество жизни. Черчиль в конце своей жизни был больным и дряхлым стариком, который даже передвигаться самостоятельно не мог. А вот если бы он придерживался ЗОЖ, то там бы и 100 лет был бы не придел и совсем уже с другим качеством)

Оставьте комментарий