Современное общество устанавливает свои требования красоты. Хотя бы высоким всегда считалось и считается привлекательным и даже престижным. Это своеобразной знак элитарности, поэтому с высоким ростом можно получить много преимуществ. Поэтому, увеличить свой рост хотя бы на 5-10 см пытаются многие. И сегодня я хочу вам рассказать, как этом можно сделать и что вы можете предпринять для увеличения роста в домашних условиях.
Хотя стать выше хотят многие, это не значит, что иметь маленький рост невыгодно. У вас тоже есть свои плюсы, и вам не стоит беспокоиться, если у вас ничего не получится. Да, вы можете попробовать изменить рост при помощи хирургических методов, но гораздо проще и безопаснее попробовать естественные способы, который также хорошо работают.
Упражнения
Почти все виды физических упражнений стимулируют выработку в организме гормона роста человека. Этот известный гормон вызывает не только рост мышц, но также тканей и костей. Таким образом, если вы занимаетесь спортом или уделяете время регулярной физической активности, у вас есть высокий шанс повысить в организме уровень гормона роста и тем самым способствовать росту.
Также не стоит забывать про растяжку, как один из лучших методов стать выше. Благодаря растяжке вы можете сосредоточиться на тех частях тела, который вы хотите удлинить. Самые большие области для растяжения это ноги и позвоночник, поэтому, когда вы растягиваетесь, уделяйте им максимальное внимание. Что касается упражнений, то рекомендую вам следующий комплекс для развития гибкости. Хороший эффект дает и частое висение на турнике (до 10 минут в день).
как увеличить свой рост
Питание
Измените режим питания. Если вы кушаете 3 раза в день большими порциями, то это совсем плохой способ вырасти. Лучше есть 5-6 раз в день, но небольшими порциями, так как это лучше стимулирует выработку гормона роста.
Что касается продуктов, то вот список тех, на которые следует налегать в первую очередь.
Молочные продукты
Молоко, сыр и йогурт содержат много кальция и витамина D, это те вещества, которые нужны для здоровья костей и зубов. Также в молочных продуктах много белка для строительства тканей и роста мышц.
Яйца
В яйцах очень много белка и низкое содержание насыщенных жиров. Но не забывайте и про желтки. Они богаты лютеином и зеаксантином, это важные витамины для укрепления здоровья глаз. Но так как в яйцах много жира, то лучше потреблять не больше 2 в день.
Темные овощи
Ваша диета должна включать в себя большое количество темно-зеленых и зеленых листовых овощей. В них очень много витаминов и минералов, в дополнение к различным полезным фитонутриентам. Также многие из этих овощей содержат кальций и витамин D. Обратите внимание на шпинат, салат-латук, свеклу, брокколи и цветную капусту.
Также не забывайте есть больше фруктов и цельных злаков.
Витамины и минералы
Некоторые витамины и микроэлементы могут стать вашим мощным союзником, когда речь идет о росте. Организм требует большое количество питательных веществ для нормальной работы, и когда он не получает их, то не может максимизировать свой потенциал. Если вы хотите вырасти, то вам следует обратить внимание следующие витамины и стараться есть больше продуктов, которые их содержат.
Витамин D
Этот витамин способствует созданию и укреплению костей. Если не получается достаточное количество с пищей, то это плохо сказывается на их росте. Хорошими источниками являются каши и хлеб с витаминами, йогурт, сыр и яичные желтки.
Витамин А
Для здоровья глаз, костей, зубов и кожи необходимо много витамина А. Также он играет важную роль во многих функциях организма, включая костный рост. Получить его можно из моркови, абрикосов, шпината и желтков.
Витамин B1
Он также известен как тиамин и играет решающее значение для многих клеточных процессов, включая рост. Хорошими источниками являются рис, горох и каши из цельных злаков.
Рибофлавин (витамин В2)
Также влияет на рост костей. Хорошими источниками являются молоко, овощи, бобовые, помидоры, миндаль. Кстати, свет быстро разрушает этот витамин, поэтому ешьет максимально свежие продукты и будьте аккуратные при обращении с пищей.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Это мощный усилитель иммунитета, а также он способствует росту костей, зубов и улучшает кровообращение, что помогает доставлять питательные вещества к различным частям организма. Найти его можно во многих продуктах, например, богаты им цитрусовые, различные ягоды, помидоры, брокколи, дыня, свекла, арбуз и тыква.
Кальций
Здесь я думаю все понятно. Без кальция кости расти не будут. Найти его можно в молочных продуктах, зеленых листовых овощах, брокколи и кунжутном семени.
Отдых
Мы часто забываем о полноценном отдыхе. Но это большая ошибка. Без хорошего сна вы не достигнете успеха, так как организму будет недостаточно времени для восстановления и роста. Поэтому старайтесь ложиться как можно раньше и спать не менее 7-8 часов в день. Главное, чтобы вы высыпались.
В дополнение ко всему вышесказанному, если вы хотите увеличить рост в домашних условиях, я рекомендую попробовать какие-нибудь добавки или БАДы. Хотя эффект их не доказан, но почему бы не попробовать. Только перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ну и терпение, терпение и еще раз терпение. И не забывайте следить за своей осанкой. Удачи!
