Упражнения со штангой (первая часть)

упражнения со штангой

Штанга это один из основных спортивных снарядов, который обеспечивает простой, дешевый и крайне эффективный способ накачки для развития всех без исключения мышц в нашем теле. На блоге я уже не раз показывал различные базовые упражнения со штангой, а сегодня уделю этому большее внимание.

Итак, ниже вы можете посмотреть все упражнения, где задействуется штанга с картинками с анимацией. Я сгруппировал их по группам, так что надеюсь вам будет легко ориентироваться. Кроме того, многие из этих упражнений можно выполнять даже в домашних условиях. А база упражнений позволяет начать выполнение даже начинающему.

Упражнения со штангой на грудные мышцы

Одно из самых распространенных упражнений это жим лежа. Более подробно о правильной технике выполнения жима я рассказывал здесь. Что касается вариантов выполнения, то их несколько.

Показать текст

Упражнения на плечевой пояс 

Эти упражнения хороши тем, что их можно выполнять и в домашних условиях.

Показать текст

Упражнения для спины

Упражнений со штангой для этой большой группы мышц множество, более подробное читайте ниже.

Показать текст

Так как статья получилось очень большой. То я решил опубликовать ее в 2 частях. Продолжение упражнений со штангой в домашних условиях (на трицепс, бицепс, ноги и пресс) опубликован в статьей по ссылке дальше.

Вторая часть упражнений со штангой


Подпишись!


Оставьте отзыв